军训是新生进入大学后的第一堂必修课，主要项目有队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、拉练等。

除了正常的军事训练，有些高校还会有战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演(模拟二战的主要战例)等科目，但出于安全考虑，规模不会太大。每一个学校根据实际情况也会有些调整，不过不会差得太远。

队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等。在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

偷懒技巧

1、站军姿

• 外紧内松，要表现得你全身紧绷的样子，但是又处于放松状态，让你的教官看到你“表面的认真”就好了。
• 不动声色地放松自己。一般军训服是比较宽松的，肥大的裤腿就意味着你的腿还有移动的空间，所以你就可以微微屈膝。还有就是脚踝可以像扭脚那样向外翻（容易扭脚的同学就不要轻易尝试了）

2、蹲下

蹲下这一词似乎最轻松，但是试过你才知道，原来是最难受的！由于血液不流通，会导致你的腿又酸又胀。

• 偷偷换腿。这个得看你们教官的松紧程度，好教官可能会允许，但是，让别人先去试试水。
• 身体前倾。一般教官是让你右腿平放，然后坐在脚上，太难受了吧，但是你只要把右腿往下压，就是膝盖快要触底那种，你会发现轻松许多。

3、正步定腿定臂

这也是相当难受的一个环节的，手脚巨酸痛。

• 齐步定臂，齐步定臂手臂是直的，定臂时，快受不了了就向里稍微弯曲一下手臂，或者打下来一点（别被发现了）这样可以缓解定臂带来的酸痛感。
• 正步定臂，正步定臂时，手是与胸平齐，手离胸口一拳，那么你就可以偷偷用两个手指扯住胸前的衣服来放松
• 定腿。定腿会站不稳乱蹦，当教官在你视野中，而且没有在看着你时，你可以脚尖轻轻点地或者把腿稍微打下来一点，任何一个动作都会让当时痛苦的你倍感快乐

防晒

防晒防的就是阳光里的紫外线，也称UV，而UV又包括UVA和UVB，其中UVA是皮肤晒黑老化的元凶，防御指数叫做PA,也就是平常在防晒霜上面看到的PA++++，1个+代表延缓被晒黑2-4h,因此，PA++++就是8-16h；

而UVB是皮肤晒红、晒伤的元凶，防御指数叫做SPF,SPF后面的数字代表延缓被晒伤时间的倍数；

假设你的皮肤在阳光照射下15分钟会出现红斑,SPF20可以延缓晒伤300分钟,也就是5个小时！

买防晒不能只看数据，你还得看看自己的肤质！

• 肤质敏感，那就要选成分温和、有修复功效的防晒
• 干性皮肤，首要考量补水保湿效果
• 两颊干T区油的混合型皮肤，就绝对不能选“霜”状的防晒！混合皮首选乳液类，清爽、轻薄还易涂抹，并且控油性和保湿度同时在线的防晒才行！

生活用品

1、芦荟胶：晒后修复

2、创可贴

3、卫生巾：垫在军训鞋里，吸汗透气，会舒服很多

4、湿巾

5、腰带：军训服可能会很大，有同学当初全靠一根鞋带吊住裤子，时间长了感觉

勒得呼吸不畅，所以还是腰带舒服。

6、面巾或者创口贴：训练时间太长会出现水泡

7、润喉片：军训喊口号喊得口干舌燥的时候用得着

饮食

1.多喝水，但不要一次喝太多冰水，尤其是女孩子。

2.一日三餐可少，特别是没有早餐习惯的，一定要吃早餐。过来人表示，早餐不吃饱，训练过程中很容易出现头晕眼花等症状，因此营养一定要跟上!

3.为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

4.多吃一些含维他命C的水果、蔬菜。

5.另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。